训练教程

12个最具挑战性的战斗绳索练习

发布时间:2018年12月18日 15时48分03秒

战斗绳索是健身房最受喜欢的设备之一,因为它提供高效的全身训练。通过这12个动作技巧,可以快速提高功能训练量、飙升肺活量! ...

明星私教田丽琼:教你塑造臀部的练习方法

发布时间:2018年12月05日 11时44分31秒

最近经常有人留言,田丽琼老师,吃什么可以使臀部变的漂亮?我这里只有一个可以通过锻炼来鞭打你屁股形状的方法,这种锻炼将加强,提升和塑造臀部,同时收紧束缚(即臀部和大 ...

健身教学:靠它六星期增肌30磅!!

发布时间:2018年12月03日 10时41分15秒

相信我,如果你好好练这套经典重训菜单,到某个境界时,耶稣会跑来和你对话。而在你练这套菜单的最后一天,他会问你可否加入一起练。 ...

12种加强脚踝力量的方法

发布时间:2018年12月01日 15时24分37秒

身体活动的身体必须在每个活动关节周围达到稳定的平衡,才能获得最佳表现。肌肉通过肌腱与骨骼连接,允许在关节处运动,所以需要更加强壮的脚踝训练。 ...

基拉斯托克斯:20分钟的健身锻炼方法

发布时间:2018年11月30日 11时35分21秒

斯托克斯是NASM认证的名人培训师,团体健身教练,今天分享一套非常完美的20分钟短暂确非常有价值的训练教程。 ...

健身型男必学的五个瑜伽动作,帮助你上举时更

发布时间:2018年11月29日 09时38分23秒

​许多从事重量训练的型男,都会搭配有氧运动强化自己的心肺功能,但肯定没有想到瑜伽动作,同样可以帮助我们有更好的锻炼表现,本文交大家五个瑜伽动作,有助于举重训练,提供上举力 ...