训练教程

杠铃肩部按压图文练习教程

发布时间:2019年01月30日 10时59分46秒

杠铃肩部按压是一个很好的基础健身运动,用于增强肩部肌肉和增加力量。本文为您介绍杠铃肩部按压的练习教程与注意事项。 ...

健身运动:划船的图文练习指南

发布时间:2019年01月30日 10时53分33秒

划船是健身运动中,人们经常练习的。本文为大家介绍划船运动的练习说明与注意事项。 ...

轮胎翻转健身练习指南

发布时间:2019年01月30日 10时46分46秒

轮胎翻转是一种常见的健身运动,同时锻炼几个肌肉群来说是一项巨大的练习。目标的主要肌肉是位于大腿前部和臀大肌(臀肌)的股四头肌。 ...

12个最具挑战性的战斗绳索练习

发布时间:2018年12月18日 15时48分03秒

战斗绳索是健身房最受喜欢的设备之一,因为它提供高效的全身训练。通过这12个动作技巧,可以快速提高功能训练量、飙升肺活量! ...

明星私教田丽琼:教你塑造臀部的练习方法

发布时间:2018年12月05日 11时44分31秒

最近经常有人留言,田丽琼老师,吃什么可以使臀部变的漂亮?我这里只有一个可以通过锻炼来鞭打你屁股形状的方法,这种锻炼将加强,提升和塑造臀部,同时收紧束缚(即臀部和大 ...

健身教学:靠它六星期增肌30磅!!

发布时间:2018年12月03日 10时41分15秒

相信我,如果你好好练这套经典重训菜单,到某个境界时,耶稣会跑来和你对话。而在你练这套菜单的最后一天,他会问你可否加入一起练。 ...

12种加强脚踝力量的方法

发布时间:2018年12月01日 15时24分37秒

身体活动的身体必须在每个活动关节周围达到稳定的平衡,才能获得最佳表现。肌肉通过肌腱与骨骼连接,允许在关节处运动,所以需要更加强壮的脚踝训练。 ...